Senior

Ser du fram mot att bli senior? Med det menar jag att du går i pension och blir senior. Det är en omställning, det kan jag lova, men tar du tag i det hela och gör något, så är det en alldeles underbar tid du har framför dig. Någon väntan på döden kan jag icke säga att det är, ja om man nu inte ordnar det så för sig, att man åker in på något dåligt hem, där det ej händer så mycket. Men är man lite aktiv och tar vara på alla möjligheter som finns, då är livet som senior alldeles utmärkt. Du har inget jobb att gå till, bara det är ju ganska skönt, oavsett vilket jobb du har haft, så kan det aldrig vara någon upplevelse att andra ska bestämma vad du ska göra, hela tiden. Men för den skull ska du icke slå dig ner i soffan med en chipspåse, och tycka synd om dig själv. Du måste vara alert, och ge dig ut på äventyr.

Förr i tiden – Då äldre förvarades på ålderdomshem 

Jag minns när jag var liten, kanske fyra – fem år, så åkte vi då och då och hälsade på en äldre släkten. Varje gång vi kom dit, så var det ganska dystert vill jag minnas. Det satt äldre i rullstolar lite här och var. Min släkting, hur vi var släkt minns jag ej, men han satt alltid vid ett fönster och tittade ut. Där ute fanns det icke speciellt mycket att de på. Det var en åker, OK ibland kom väl bonden och körde med sin traktor fram och åter, då var det högtid för min släkting, det hände något. Varje gång vi åkte hem därifrån, så funderade jag på om jag nu blir så gammal, då vill jag icke sitta i en rullstol, ensam, och se på bönder som kör sina traktorer fram och åter. Jag vill göra det jag vill. Det är nog det jag försöker ordna nu, då jag har blivit senior. Jag känner att jag ännu har så mycket jag vill uppleva, att jag har förbaske mig inte tid att sitta stilla och bara titta ut på någon annan. Läst boken hundraåringen som försvann, det är mera min stil.

Pensionärsföreningar

Leta efter en pensionärsförening och gå med i den. De arrangerar ofta en massa saker, både stora och små. Det kan vara resor eller möten. Du träffar en massa kompisar, och du får upplevelser, och det oavsett vilken typ av pensionärsförening det är. Så ge dig bara iväg.

Sitt inte hemma och tyck synd om dig själv

Det är väl det absolut sämsta du kan göra, sätta dig på en pall hemma vid köksbordet och titta ut genom fönstret. Då kan jag nästan garantera att livet kommer att ta slut inom kort. Ge det hellre en chans, kom ut och rör på dig.

Motion det blir hälsa av.

Numera vet man att du får mest hälsoeffekter om du ger dig själv omkring sextusen steg varje dag. Det är en knapp timmes promenad, du ska gå så pass fort att pulsen ökar lite, men inte mer än att du kan föra ett normalt samtal med din promenadkompis, eller om han eller hon inte finns med, om han eller hon varit där, så skulle ni kunnat diskutera dagens lunch, eller senaste virkningen. Det finns mycket att avhandla, och så får man ju lägga till att ni båda skaffar er betydligt bättre hälsa, vilket i sin tur med stor sannolikhet betyder att ni båda kommer att leva längre, och kommer att gå ut på flera promenader, med nya diskussioner till följd. Utmärkt på alla sätt.

Seniorresa

Många seniorer är rädda för att resa, var inte det. Jag har haft uppdrag som lokalguide vid ett antal tillfällen, och de uppdrag som varit roligast var då det kom en pensionärsgrupp. Där var det ofta inget som satt fast, många glada skratt blev det. Och trots att en del ibland hade lite svårt att röra sig, så var de med, och jag är övertygad om att många av dom mår betydligt bättre efter en sådan resa, i stället för att sitta hemma och tycka synd om sig själva. Så får du möjligheten att åka med, ta den chansen, du kommer inte att ångra dig

Resa själv

Ja, det här är ju ett något större äventyr. Är ni två så bör det ju fungera, men är du alldeles ensam, så krävs nog lite större mod, och att du har lite erfarenhet. För att komma alldeles ny till en storstad, där du aldrig varit förr, det kräver lite mod, men låt dig icke avskräckas. Det är bara första storstaden som kan vara lite skrämmande, men har du väl besegrat den, då ligger resten framför dina fötter och väntar. Missa inte den chansen, för det är massor av upplevelser du kan få vara med om. Tågresor, Skaffa dig ett pass och ett Interrailkort, och ge dig av. Det värsta som kan hända är att konduktören slänger av dig, fast det tror jag ändå inte. Han eller hon kommer då att bli mobbad av resten av passagerarna på den vagnen. I stället får du hjälp med det som eventuellt saknas. Biljett har du ju alltid i och med interrail, så då kan det bara vara någon liten detalj. En förståndig konduktör hjälper dig i stället för att stjälpa dig.

Motion och hälsa på resan

För många blir det mindre med motion om man åker iväg på resa. Men du kan delvis kompensera detta genom att besöka den lokala marknaden, sådant brukar finnas på de flesta platser om du kommer söderut. Passa då på att skaffa dig lokalt odlad frukt. För egen del har jag skaffat mig en passion för mandariner, du vet de där kärnfria små sakerna som man enkelt skalar och sedan bara stoppar i sig. Till skillnad mot Clementiner, som ofta innehåller kärnor, och därmed blir lite kladdigt att äta. Man måste ju spotta ut kärnorna. Där jag kommer åt, brukar jag strosa omkring på den lokala marknaden, och komma ut med en ja om inte prylar så åtminstone någon kasse med frukt. Det brukar så underbart gott. Till detta får jag ju trots allt röra på mig en del. Att gå på marknader innebär att man behöver röra på sig. Nu är dessa här vid medelhavet ofta inte så gigantiskt stora, men har du besökt någon stor i Sverige, Våxtorp eller Kivik, så vet du att det tar sin tid och det är många steg att avverka innan allt är kollat på och allt inköpt det man nu behöver, och även det man inte behöver för säkerhets skull. Men du får motion.

Att vara senior

Det innebär också att du nu disponerar all din tid, alla tjugofyra timmar som dygnet har. Bli nu inte förskräckt, ofta har du ju själv planerat flertalet av dessa timmar tidigare. Ofta minst sexton timmar per vardag och alla timmar på helgerna, om du nu inte arbetat på helger. Nu gäller det bara att underhålla sig alla timmar alla dagar. Du kan alltså nu bestämma dig för att göra något under en betydlig längre tid och under sådan tid där inte alla andra ska göra samma sak. Jag tänker på att du kan resa. Du behöver inte ge dig iväg under Juli och Augusti, då de flesta andra är ute och reser, och priserna är på topp. En höstresa kan vara alldeles underbar, och ger du dig iväg till södra Europa, så får du uppleva sommaren igen, i vart fall ofta fram till början av november. Men då kan du ju åka hem. Å andra sidan det regnar några dagar, sedan sätter julmarknader i gång. Det är trevliga upplevelser, där du inte bör spatsera omkring i kortärmat och shorts. 

På våren kan du åka iväg redan i Mars, månaden som brukar vara väldigt lång. Långt ner i Europa kommer då solen ganska snabbt, och värmer upp din frusna kropp. Det är ofta lite kyligt i vattnet, men du kan sitta ute på kvällarna och känna de varma vindarna smeka omkring din kropp. 

Köra bil på äldre dagar

Jag har lagt ner det mesta av att köra bil numera. Tidigare åkte vi ju ner i Europa med bilen, men den har vi bytt ut mot tåg, och i viss mån buss. Det beror helt enkelt på att jag tycker det går för fort, och att många har den förmågan att de ska trängas, och absolut inte ta någon hänsyn till sina medtrafikanter. Så då kan dom få fortsätta att köra sina bilar med de risker det innebär. Jo, jag har inte upphört med bilkörning helt och hållet, jag kör till vår butik en gång i veckan och handlar det vi behöver. Då kör jag mest för att det blir så mycket att bära. Annars skulle jag mycket väl kunnat ta en promenad till butiken. Jag vill sälja vår bil, men det vill inte hustrun, så då får den vara kvar. När vi åker på våra resor, oavsett vart vi ska så är det numera alltid tåget som gäller, ja ibland buss, när tåget inte går dit vi ska.

Ta vara på livet – det kan snabbt ta slut, och vad var det då för kul

Många funderar på att spara sig, det kommer säkert bättre tider. Men vad händer om det inte gör det? För de allra flesta av oss är vi närmare slutet när vi blir senior än när vi börjar förskolan, så har du blivit senior, ta vara på tiden, och utnyttja den. Den dagen du ligger där, tja, då är det inte mycket man kan göra. Det finns ingen ångerknapp på livet, det går bara i ett original. Så lyd rådet, kör på det. Tveka inte utan ge dig bara på. Det är inte alltid de fungerar, men bättre det än att stå där bredvid och titta på och undra varför hänger jag inte på. Livet ska levas, även om man ibland har knappa resurser. 

Leva livet som senior

Det gäller nu inte enbart att ta vara på livet när man blivit senior, det vill säga att man sitter hemma vid sitt köksbord och löser korsord. Då tar livet nog slut ganska fort. Nej, upp och hoppa, eller i vart fall se till att du rör på dig och att något händer, du har ju tid som senior.. Gå på olika grejer, ofta erbjuds en massa saker på dagtid, en konsert en föreläsning eller en promenad med pensionärsföreningen. Häng på. Om inte se åtminstone till att du kommer iväg på en daglig promenad, som jag skrev tidigare, nu är det nya rön, som säger att du ska promenera sextusen steg om dagen, i rask takt, det är då du får de största hälsovinsterna, och kan leva länge, och väl. Det sista, lev länge och Väl, har Kerstin Brismar skrivit en hel bok om. Låna den gärna på bibblan, eller köp den för all del. Det står mycket intressant i den boken, sådant som du kan ha nytta av när du nu är senior, och ska ta del av livets goda. Inte för mycket sprit, absolut inga cigaretter, men en del motion och lagom mycket mat. Om jag förstår det  hela rätt, så spelar det mindre roll vad du äter, bara att du äter i lagom mängd. Du ska inte överdriva och äta dig proppmätt, för då får du i dig för mycket energi, som du inte gör av med. Den energin som du inte förbrukar omvandlas till fett, det farliga fettet det som sätter sig kring magen.

De blå zonerna

Bevisligen finns det områden där människor upplever sin hundraårsdag i betydligt större omfattning än övriga befolkningen. Ön Okinava i Japan är en sådan plats, Det finns till och med områden i Sverige som har så kallade blå zoner.. En sträckning från Kalmar och en bit in i skåne finns det ett antal kommuner som har upp till 80 hundraåringar per 100 000 invånare. Då räknas man in i de blå zonerna. I Sverige i övrigt eller normalt så är siffran 20 hundraåringar per hundratusen invånare. Senior.

Vad skiljer dessa zoner mot övriga platser

De som tittat närmare på detta noterar att folk som bor i de blå zonerna stressar mindre, man äter nyttigare och man andas frisk luft. Mindre stress kan vara att många inte har klockan på armen. Missar man bussen, så varför bekymra sig, det kommer en ny om en timme, eller en dag eller kanske en vecka, det ordnar sig. Vad gäller maten så är det framförallt mjöl och socker an undviker, i övrigt äter många ganska vanlig husmanskost, man undviker processad mat, man ställer sig vid spisen och ordnar till något från början, med riktiga råvaror. Andas frisk luft, Du behöver lära dig att skogsbada. Det är mycket enkelt, du letar efter din närmaste och bästa skog, där har du med all sannolikhet ett antal små skogsstigar. Ta dina promenader där, och nu kommer det fina, när du ser en stubbe eller en sten, då stannar du till där, slår dig ner, och släpper iväg de tankar du har i huvudet. I stället låter du skogen fylla ditt huvud med nya tankar. Jag lovar, det blir positiva tankar om det mesta. När du efter cirka tio minuter, eller när du känner dig klar, reser på dig och fortsätter din promenad, så har du fått ytterligare en sak på köpet, frisk skogsluft. Du vet väl att det är träden som producerar ny luft, och vad blir då bättre än att andas in den direkt när du är i skogen. Tur att du är senior.

Plocka in Fytoncider

Det är en grej som finns i träden. Så ge dig ut i skogen och krama då gärna ett träd. Trädet börjar utsöndra Fytoncider, ett ämne de använder för att skydda sig mot bakterier och insekter, och det är ett ämne som är bra för oss människor, det stärker nämligen vårt immunförsvar. Du ser vilka vinster det är att ta promenaden i skogen, även som senior.

Sätt dig på många stubbar, om du vill

Se nu bara till att du har lite gott om tid när du tar din dagliga promenad. Mobilen får hänga med, då enbart som ett hjälpmedel, och inte att surfa eller prata i. Som hjälpmedel menar jag då att du använder en stegräknare. Det kan vara en app som du laddat ner, och som kanske markerar när du tagit dina sextusen steg. Det är egentligen det enda du ska ha din mobil till under promenaden. I övrigt ska den ligga i fickan, orörd. 

Mäta blodtrycket

Nu är jag ingen läkare på något sätt, men jag har förstått att blodtrycket är bra om det ligger på rätt nivå. Så för att förbättra dina chanser att bli gammal, så ska du skaffa dig en blodtrycksmätare. Det finns sådana på apoteket, kostar ett antal hundringar eller kanske en tusenlapp. När du kommer hem läser du instruktionerna noga, och lär dig hur du ska hantera apparaten. Och så börjar du mäta, gör det gärna till en vana, att ta en mätning varje dag helst då vid samma tidpunkt och under samma förutsättningar, till exempel efter att du kommer hem från promenaden. Då får du värden att jämföra med. Har du högt blodtryck när du börjar, så kanske det har sjunkit till normala värden efter en vecka. Och det tack vara dina åtgärder som kan vara promenader, eller att du lagt klockan och stressar mindre. Då har investeringen i din nya apparat verkligen haft effekt. När du sedan kommer till läkaren, och han eller hon plockar fram sin mätare, så ska du se att det ofta är samma som du har hemma, eller så mäter läkaren manuellt. Tar han eller hon sig för pannan och utbrister att ditt blodtryck är alldeles för högt, då tar du lugnt läkarens hand, plockar fram dina mätresultat, som du nu har sedan en bra tid tillbaka, och kan visa att dina värden är alldeles utmärkta. Tack vare det så slipper du f en dos mediciner, igen. Mediciner är  bra, men i rimliga mängder. Kan man undvika sådant, så är det min inställning att man ska göra det. Men då kanske det krävs förändringar i livet, mat promenader, ett hälsosammare liv helt enkelt, då fyllt utan stress. En förutsättning för att du ska kunna bli hundra år. Om du nu vill bli det. Jag har i vart fall dessa ambitioner. Kämpa.